最近一段時(shí)間我在重慶解放碑學(xué)習(xí)婚禮企業(yè)主持培訓(xùn)人，上午要10點(diǎn)開(kāi)課，而我住在沙坪壩鳳鳴山附近。從家里到上課的地方，需要先乘坐公交車(chē)到石橋鋪，然后再轉(zhuǎn)坐地鐵，才能到達(dá)。本來(lái)乘坐這條線路正常的時(shí)間只需要1個(gè)小時(shí)（公交20分鐘，地鐵25分鐘，走路15分鐘），如果按這樣的算計(jì)，我到培訓(xùn)地點(diǎn)只需要9點(diǎn)從家里出發(fā)，就可以到達(dá)。然而，實(shí)際情況卻是，我8點(diǎn)20就從家里出發(fā)，還是會(huì)不時(shí)的遲到，而一旦遲到，就會(huì)面臨被罰款的尷尬，這還算其次，更重要的是，遲到對(duì)于我來(lái)說(shuō)會(huì)讓我焦慮不安，甚至歉疚。而我又想緩解或避免這種焦慮和歉疚帶來(lái)的精神上的痛苦折磨，可怎樣消解呢？我就想到了斯多葛控制二分法。

 

            

 

      這個(gè)方法在我的公眾號(hào)中的那篇《使你安心的萬(wàn)能心法》中有介紹，感興趣的朋友可以去關(guān)注閱讀一下。簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是情緒的產(chǎn)生不是因?yàn)槭虑楸旧硭l(fā)的，而是因?yàn)槲覀儗?duì)這些事情的看法和觀念所導(dǎo)致的。所以，我們要學(xué)會(huì)控制自己能控制的事情，接受自己不能控制的，并能區(qū)分這二者的不同。這個(gè)方法能幫助我們很好的放松心情，并且使生活變得從容，遇事能夠處變不驚地去應(yīng)對(duì)。

 

     于是自己便用了這個(gè)方法來(lái)解決這個(gè)“因?yàn)檫t到而產(chǎn)生的焦慮情緒”的問(wèn)題。怎樣解決的呢？首先，自己分析了一下產(chǎn)生焦慮和愧疚情緒的過(guò)程，這些情緒的產(chǎn)生，是因?yàn)?ldquo;上課遲到”這個(gè)事件和“我要做一個(gè)完美的人”“男人應(yīng)該是榜樣”等觀念想法所造成的。所以，要消解這些情緒，就得控制改變“上課遲到”的事實(shí)和那些觀念。然后，要知道，在一些還未發(fā)生的事情前，可以去改變事實(shí)，相應(yīng)的就可以化解由此產(chǎn)生的情緒，而對(duì)于那些已經(jīng)發(fā)生了而引發(fā)了情緒的事實(shí)，我們就不可以再去控制改變。所以，對(duì)于因?yàn)榧榷ǖ氖聦?shí)導(dǎo)致情緒發(fā)生的狀況，唯一能消解情緒的方法就是去改變自己對(duì)這個(gè)事實(shí)的看法和產(chǎn)生看法的觀念。然而，對(duì)觀念和看法的改變不是一蹴而就的事情，需要我們長(zhǎng)久的學(xué)習(xí)和調(diào)整，同時(shí)克服觀念改變時(shí)的別扭甚至痛苦的感受。

 

       由此看來(lái)，我想要今天不焦慮、愧疚，能夠短時(shí)間控制和改善的是那還未發(fā)生的事實(shí)，而對(duì)觀念的控制卻有點(diǎn)長(zhǎng)久，不是現(xiàn)下適合的，所以，自己就得去想，如何才能改變未發(fā)生的事實(shí)呢？

    

       首先，分析一下自己遲到的原因，發(fā)現(xiàn)很大的原因在于從家里坐公交到石橋鋪地鐵站這段路程很塞車(chē)，尤其是從巴山到石新路這段距離，1公里多的路程，正常行駛2、3分鐘就能走完，然而，在那個(gè)時(shí)間段，卻要花到30分鐘，簡(jiǎn)直讓人崩潰。而公交車(chē)在駛離站臺(tái)之后，在未到達(dá)下一個(gè)站臺(tái)之前，是禁止上下乘客的，所以，這樣就阻止了在塞停的時(shí)候下車(chē)走路的選擇，那怎樣才能保證自己趕上時(shí)間呢？

 

      大家可能會(huì)說(shuō)，可以早點(diǎn)出門(mén)呀！是的，這是一個(gè)方法，但是，我卻不想用，因?yàn)檫@會(huì)影響我早上形成的習(xí)慣，當(dāng)然不是晚起，我早上一般是5:30到6點(diǎn)起床，然后是朗誦、閱讀、跑步、做早餐、洗漱等一系列常規(guī)事情，這樣時(shí)間剛好，如果我要提前出門(mén)，那就會(huì)使我一些常規(guī)事情不能完成，所以，我只能去縮短乘車(chē)時(shí)間。于是便依據(jù)這樣的思路去尋找還有哪些是自己可以控制改變的地方，最后發(fā)現(xiàn)，雖然我不能控制公交車(chē)隨時(shí)讓我下車(chē)，但是我可以控制在開(kāi)始堵車(chē)前的那個(gè)公交站下車(chē)，我可以通過(guò)控制我行走的速度，從而控制花費(fèi)在路程上的時(shí)間長(zhǎng)短，這樣，我就能有充足的時(shí)間內(nèi)到達(dá)地鐵站。沒(méi)有時(shí)間的緊迫，自己就不會(huì)變得焦慮，整個(gè)人也就變得從容了許多。

 

     “有勇氣去改變那些可以改變的事；有度量去容忍那些不能改變的事；有智慧區(qū)別以上兩類(lèi)事。”這是前中科大校長(zhǎng)朱清時(shí)先生所說(shuō)的一段話，也是斯多葛控制二分法的核心思想。我們想要使內(nèi)心安寧，就要學(xué)會(huì)去辨別事物的真假好壞，認(rèn)識(shí)客觀事物的本質(zhì)規(guī)律，也需要去認(rèn)識(shí)了解自己，衡量自己可以改變什么、不能改變什么，坦然面對(duì)自己的一切，當(dāng)然做到這樣的境界需要我們不斷地去積累沉淀，需要智慧，而智慧的獲得和增長(zhǎng)離不開(kāi)我們的學(xué)習(xí)和思考。那如何學(xué)習(xí)和思考呢？這便是這周我將要分享的主題：如何思考。明天將會(huì)分享有關(guān)思維的話題，敬請(qǐng)期待，謝謝！清源塘讀書(shū)會(huì)\蔣潤(rùn)