有了壓力不要去逃避，要勇敢地面對(duì)。因此，緩解壓力，首先就是解決產(chǎn)生壓力問(wèn)題的根源，具體問(wèn)題，具體分析；兵來(lái)將擋、水來(lái)土掩；問(wèn)題來(lái)了莫怕，攻克它就是，骨頭太硬莫怕，啃下它就是。要努力爭(zhēng)取以最有效的方式處理外界要求，將負(fù)面壓力轉(zhuǎn)為正面動(dòng)力。

 

       問(wèn)題克服過(guò)程的標(biāo)準(zhǔn)步驟如下： 

 

       積極的態(tài)度；

 

       分析壓力事件的性質(zhì)；  

 

       確認(rèn)自己對(duì)問(wèn)題的處理能力； 

 

       積極尋求資源及支持系統(tǒng)； 

 

       有計(jì)劃、有步驟擬定解決計(jì)劃；

 

       講究策略和技巧并腳踏實(shí)地、立即行動(dòng)；

 

       若已完全盡力，短時(shí)間內(nèi)問(wèn)題仍無(wú)克服，則表示問(wèn)題本身處理的難度甚高，有可能需要長(zhǎng)期奮戰(zhàn)不懈，除了必需培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的斗志之外，可能還需要其他的精神力量支持，或者選擇放棄。

 

 

     我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法！

 

     人不是被事情本身所困擾而是被他對(duì)事情的看法所困擾，如果不能改變引起自己壓力的事情，不妨改變一下自己對(duì)這些事情的認(rèn)知。學(xué)會(huì)積極正向思維方式，養(yǎng)成辨證思維習(xí)慣?；蛟S，某些帶給我們很大壓力的問(wèn)題或事情，或許只是我們認(rèn)為地將壓力夸大：“事情原來(lái)并沒(méi)有想象的那么糟糕”、“還有很多可以回旋的余地”、“即使是一敗涂地，也還有重新站起來(lái)的機(jī)會(huì)”……

      

      我們不能改變?nèi)菝?，但我們可以展現(xiàn)笑容；

 

      我們不能控制他人，但我們可以掌控自己；

 

      我們不能左右天氣，但我們可以改變心情；

 

      我們不能預(yù)知明天，但我們可以利用今天；

 

      我們不能樣樣順利，但我們可以事事盡力；

 

      我們不能決定生命的長(zhǎng)度，但我們可以控制它的寬度。