一、為什么要學(xué)習(xí)情緒與壓力管理

 

       據(jù)報(bào)道，我國每年有近30萬人自殺，約250萬自殺未遂。這相當(dāng)于每天約有821人自殺死亡，每分鐘1.14人自殺成功，8人自殺未遂。痛心的是，自殺人群年齡越來越小，青少年自殺越來越多。

  

      根據(jù)中國兒童自殺報(bào)告的數(shù)據(jù)，我國每年約有10萬孩子死于自殺。而真實(shí)數(shù)據(jù)可能還遠(yuǎn)大于這個(gè)數(shù)。對兒童自殺者進(jìn)行年齡分析，12歲最多，占第一位(40.3%)；其次為14歲，占22.7%；還有就是11歲和13歲，占13.6%。這說明，11到14歲的孩子正處于叛逆期，思想活躍，心理脆弱，容易自殺，家長和學(xué)校都應(yīng)該注意。

 

            

 

     在兒童自殺原因分析中，排在第一的是學(xué)習(xí)壓力過重（45.5%），其次是早戀（22.7%），然后是家庭原因，如父母離異（13.6%）?？吹竭@些冰冷的數(shù)據(jù)，我覺得太可怕了，久久不能平靜。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，孩子是祖國的花朵，處于無憂無慮的年齡，應(yīng)該活得非常開心。遺憾的是，每年有那么多孩子非正常死亡，很多孩子凋零在花一般的年紀(jì)。面對這樣的事實(shí)，確實(shí)讓人悲哀。救救孩子！不論是家庭，政府，學(xué)校，還是社會(huì)，都該給孩子營造一個(gè)快樂的成長環(huán)境，讓孩子健康成長，這遠(yuǎn)比讓孩子拿第一名更加重要。

 

    二、巧用示弱規(guī)避人性的弱點(diǎn)

 

    小王的老公出軌閨蜜，很是氣憤，問閨密為什么要這樣做，閨蜜回答：你一天太高調(diào)了，我就是看不慣你。其實(shí)小王已經(jīng)是很低調(diào)了，戀愛后關(guān)了自己公司，在家做家庭主婦，很少拋頭露面。但是閨蜜眼中，幸福的小王就是高調(diào)，就是看不順眼。在中國，不患寡而患不均，總有一些人會(huì)羨慕嫉妒恨。 而且恨你的，就是身邊的人，就是和你在一個(gè)平臺(tái)的人。你買了好車，嫉妒你的只是你的鄰居和同學(xué)；你買了好房，妒忌你的只是同事和朋友。那些比你高很多的人，不會(huì)妒忌你，因?yàn)槟銈冞€不是一個(gè)層面，還不配讓他妒忌。面對嫉妒的最好辦法，要么低調(diào)，要么強(qiáng)大。低調(diào)到你比他還差，不屑妒忌你;強(qiáng)大到他仰望你，不敢妒忌你。如果你沒有強(qiáng)大到一定地步，建議你就選擇低調(diào)。千萬不要在平凡人圈子里，炫耀你的得意，一不小心，就可能有人在背后嫉妒你，給你下絆子。

易經(jīng)64卦里，每個(gè)卦都有好有壞，有福有災(zāi)。只有一個(gè)卦象沒有災(zāi)，那就是謙卦。這說明做人一定要學(xué)會(huì)示弱，只有示弱才會(huì)遠(yuǎn)離各種算計(jì)是非。

 

    三、良好的時(shí)間管理是調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵

 

    1、工作方法三段論

    安排時(shí)間計(jì)劃制定自己的年度、半年、季度、月度、周工作計(jì)劃；同時(shí)從長期和短期的角度考慮，計(jì)劃每天應(yīng)完成的任務(wù)，一次應(yīng)制定出數(shù)周甚至數(shù)月的時(shí)間安排。整體思路：目標(biāo)—任務(wù)—總體工作計(jì)劃—工作事項(xiàng)—短期具體工作計(jì)劃。

 

    帶上你的待辦事項(xiàng)清單，需要時(shí)對照查詢，以保證你至少完成了當(dāng)天的首要任務(wù)。在一天結(jié)束時(shí)對計(jì)劃進(jìn)行復(fù)核。獎(jiǎng)賞自己按計(jì)劃完成了某些任務(wù)，并在一周剩下的時(shí)間內(nèi)對計(jì)劃進(jìn)行必要的調(diào)整。謹(jǐn)記，像堅(jiān)持計(jì)劃這樣的新習(xí)慣一開始是很難保持的。習(xí)慣成自然，實(shí)踐得越多，保持起來就會(huì)越容易。

 

    2、韻律原則

    一保持自己的韻律，具體方法如：對于無意義的打擾電話是要學(xué)會(huì)禮貌地掛斷，要多用打擾性不強(qiáng)的溝通方式（如e-mail），要適當(dāng)?shù)呐c上司溝通減少來自上司地打擾等；二是要與別人的韻律相協(xié)調(diào)，具體的方法如：不要唐突拜訪對方，了解對方的行為習(xí)慣等。

 

    3、探尋生理周期

    了解你的“興奮”和“低潮”時(shí)間段并以此為依據(jù)制定你每天的工作計(jì)劃。把需要?jiǎng)?chuàng)造力和智慧的重要工作或活動(dòng)安排在你精力旺盛的時(shí)間來做。日常的或單調(diào)的事務(wù)則應(yīng)放在精力不太旺盛時(shí)處理。